养育一个孩子是一项充满挑战的任务，而当孩子被诊断为注意缺陷多动障碍（ADHD）时，这项挑战的难度往往会成倍增加。许多家长发现自己陷入了一个困境：传统的育儿方法失灵，每天的亲子沟通都像一场战斗，家庭氛围紧张而疲惫。家长们深爱着孩子，却常常感到无力、挫败，甚至怀疑自己是不是不够好。然而，与多动症孩子相处并非无章可循，关键在于调整观念，掌握科学的策略。本文将为您提供一些实用的相处之道，帮助您重建和谐的亲子关系，成为孩子成长路上有力的支持者。

 

　　第一步：理解与接纳——改变观念是基础

 

　　与多动症孩子相处的首要前提，是家长从内心深处理解和接纳孩子的状况。多动症不是一种选择，也不是态度问题或品德缺陷，而是一种有生理基础的神经发育障碍。孩子的大脑在执行功能（如注意力控制、冲动抑制、情绪调节）方面存在天然的困难。

 

　　他们并非“不想”做好，而是常常“做不到”。当您能将孩子的行为，如坐不住、打断别人、丢三落四，看作是症状而非挑衅时，您的情绪反应就会从愤怒和指责转变为同情和帮助。这种观念的转变是所有有效沟通和管教的基石。请告诉自己：我的孩子需要一个“教练”，而不是一个“裁判”。

 

　　第二步：建立清晰的规则与结构化环境

 

　　多动症孩子在应对混乱和不确定性时会感到困难，一个可预测、有结构的环境能给他们带来安全感。

 

　　制定简单明确的规则：家庭规则不宜过多，应聚焦于几条重要的核心原则，如“别人说话时不打断”、“自己的东西自己收拾”。规则要用积极、简短的语言表述，并张贴在显眼的位置。

 

　　保持日常作息的规律性：固定的起床、吃饭、做作业、玩耍和睡眠时间，能帮助孩子形成内在的生物钟，减少因过渡和等待而产生的冲突。

 

　　创造有序的物理空间：为孩子提供一个整洁、无干扰的学习角落。书包、玩具、衣物等物品都应有固定的存放位置，并贴上标签，帮助孩子建立物归原处的好习惯。

 

　　第三步：运用正向强化——多鼓励，少批评

 

　　多动症孩子由于经常犯错和受到批评，自尊心普遍较低。他们比普通孩子更需要来自家长的肯定和鼓励。

 

　　即时且具体的表扬：当孩子表现出期望的行为时，要立刻给予表扬。表扬要具体，而不是空泛的“你真棒”。例如，可以说：“我看到你刚才坚持了15分钟没有离开座位，这很了不起！”

 

　　建立奖励机制：可以设计一个积分卡或贴纸奖励系统，当孩子累积到一定数量的积分时，可以兑换一个他喜欢的特权或小礼物。这能将抽象的“好行为”变得具体可见，激励孩子持续努力。

 

　　忽略无伤大雅的小毛病：对于一些不涉及安全和原则的小问题，如坐姿偶尔不端正、哼小曲等，可以尝试忽略。过度关注负面行为，反而可能强化它。

 

　　第四步：掌握有效的沟通技巧

 

　　与多动症孩子沟通，需要特别的技巧和耐心。

 

　　先连接，后纠正：在指出孩子的错误之前，先共情他的感受。例如，可以说：“我知道这个数学题很难让你很烦躁，但我们先试试看……”

 

　　指令要简短清晰：避免长篇大论的说教。一次只给一个或两个简单的指令，并要求孩子复述一遍，以确保他听进去了。例如，不说“快去把你的房间收拾干净”，而是说“请先把地上的乐高积木放进红色盒子里”。

 

　　使用“我”语句表达感受：用“我感到……”来代替“你总是……”。例如，不说“你总是打断我说话”，而是说“我说话时被打断，会感到不被尊重”。这能减少孩子的抵触情绪。

 

　　第五步：保持耐心，照顾好自己

 

　　与多动症孩子相处是一个漫长的过程，不可能一蹴而就。孩子的行为会有反复，进步是螺旋式上升的。家长需要调整自己的期望值，允许孩子犯错，并为每一个微小的进步而庆祝。

 

　　同时，家长自身的身心健康也至关重要。长期的压力和疲惫会耗尽您的耐心和精力。请确保自己有休息和放松的时间，可以寻求伴侣、家人或朋友的支持，也可以加入家长互助小组，分享经验，获取情感支持。只有照顾好自己，您才能有力量去更好地支持孩子。

 

　　广州天使儿童医院介绍

 

　　广州天使儿童医院是一家专注于儿童健康发展的医疗机构，为有注意力不集中、多动等表现的儿童及其家庭提供专业的支持。医院设有儿童行为发育相关科室，由具备经验的医护人员组成团队，通过科学的评估方法，帮助家长深入了解孩子的行为特点。医院注重开展家长指导工作，提供科学的家庭干预思路，旨在协助家长建立有效的亲子沟通与行为管理方式。院内环境设计温馨，致力于为前来咨询的家庭提供一个舒适、安心的交流空间。