对于多动症（ADHD）孩子的家长和教育者来说，提升孩子的专注力是一个普遍且充满挑战的课题。这些孩子常常表现出难以静坐、容易分心、做事虎头蛇尾等特点，这不仅影响他们的学业成绩，也可能挫伤其自信心。然而，专注力并非一成不变的能力，通过科学的方法和持续的努力，多动症孩子的专注力是可以得到有效提升的。本文将系统介绍一系列实用的策略，从环境调整到行为训练，帮助家长和老师为多动症孩子构建一个支持性的成长环境，逐步培养他们的专注能力。

 

　　理解多动症孩子的专注力特点

 

　　在采取任何干预措施之前，首先需要科学地理解多动症孩子专注力的核心特点。他们的注意力问题并非“不想集中”，而是“难以集中”。这主要源于大脑执行功能的差异，特别是抑制控制、工作记忆和认知灵活性的不足。他们可能对常规、枯燥的任务难以维持兴趣，但对于自己高度感兴趣的活动，却能表现出惊人的专注力，这种现象被称为“超聚焦”。因此，我们的目标不是强迫他们长时间保持静止，而是要找到适合他们大脑运作方式的“开关”，引导他们将注意力有效地投入到必要的任务中。

 

　　创造有利于专注的外部环境

 

　　环境是影响专注力的关键外部因素。为多动症孩子优化环境，可以显著减少干扰，帮助他们更好地集中精力。

 

　　1. 简化学习空间：孩子的书桌或学习区域应保持整洁，只放置与当前任务相关的物品。杂乱的环境会分散他们的视觉注意力，增加大脑的处理负荷。墙壁装饰也宜简洁，避免过多鲜艳、动态的挂图。

 

　　2. 控制背景噪音：多动症孩子对声音刺激尤为敏感。尽量在安静的环境中安排需要高度专注的任务，如写作业或阅读。如果无法避免噪音，可以考虑使用降噪耳机或播放一些白噪音、轻柔的背景音乐来屏蔽干扰。

 

　　3. 建立固定的“专注角”：在家中设立一个专门用于学习的角落，让孩子形成“在这里就是要学习”的心理暗示。这个角落应舒适、光线充足，且远离电视、玩具等诱惑源。

 

　　将任务分解，化整为零

 

　　面对庞大或复杂的任务，多动症孩子容易感到不知所措，从而产生逃避心理。将任务分解成小块、具体、可执行的步骤，是提升他们启动和维持注意力的有效方法。

 

　　1. 设定短期目标：不要要求孩子“完成所有作业”，而是将其分解为“先用15分钟完成数学前五道题”。短时、明确的目标让孩子更容易看到终点，从而愿意投入精力。

 

　　2. 使用计时器：利用计时器（如沙漏或厨房定时器）将学习时间“游戏化”。例如，告诉孩子“我们比赛，看看在计时器响之前能写多少字”。这种方法将抽象的时间概念变得具体，有助于孩子建立时间感。

 

　　3. 任务清单与视觉化：将一天或一个下午的任务以清单形式写下来或画出来，每完成一项就打一个勾。视觉化的进度条能给孩子带来成就感和掌控感，激励他们继续下去。

 

　　运用行为管理策略

 

　　正向的行为管理策略能够强化孩子的专注行为，逐步塑造良好的学习习惯。

 

　　1. 即时与具体的表扬：当孩子表现出专注行为时，要立即给予表扬。表扬要具体，例如说“我看到你刚才安静地坐了10分钟，非常专注”，而不是笼统的“你真棒”。这能让孩子明确知道哪种行为是值得肯定的。

 

　　2. 建立奖励机制：设计一个积分或代币系统，孩子积累一定数量的专注行为后，可以兑换一个他期待的奖励（如额外的游戏时间、一次外出活动等）。奖励系统应保持一致性和可预测性。

 

　　3. 忽略轻微的分心行为：对于一些不影响他人的小动作，如转笔、抖腿，可以尝试适度忽略。过度关注和纠正有时反而会成为一种干扰，强化了这些行为。

 

　　结合身体活动与感官调节

 

　　“动”是多动症孩子的天性，与其强行压制，不如巧妙利用。适当的身体活动可以帮助他们调节感官输入，为大脑“充电”，从而提升后续的专注力。

 

　　1. 安排活动间歇：长时间静坐对他们是种折磨。在学习计划中穿插短暂的休息，让孩子可以跑跳、做几个伸展运动或玩一会儿捏捏球。活动后再回到任务上，他们的状态往往会更好。

 

　　2. 尝试“动态”学习：允许孩子在某些情况下站着写字、边走边背诵，或者在椅子上套上弹性带让脚可以踩踏。这些小动作能满足他们的感官需求，反而有助于大脑集中。

 

　　3. 感官工具的使用：提供一些感官玩具，如减压球、指尖陀螺、有重量的毯子等，可以帮助孩子在需要安静时，通过触觉输入来满足其活动需求，从而减少更大幅度的干扰行为。

 

　　培养元认知与自我监控能力

 

　　长远来看，帮助孩子学会认识和管理自己的注意力状态至关重要。

 

　　1. 教授“注意力语言”：和孩子讨论什么是“专注”，什么是“分心”，帮助他们识别并命名自己的状态。可以问：“你现在的大脑是在听老师讲课，还是在想别的事情？”

 

　　2. 自我监控练习：鼓励孩子在学习时使用简单的自我监控表，每隔几分钟就问自己“我还在任务上吗？”，并做记录。这能提升他们对自身注意力的觉察力。

 

　　3. 制定应对策略：当孩子意识到自己分心时，引导他们采取一些小策略，如深呼吸三次、站起来喝口水、或者用手指指着书本上的字逐行阅读。

 

　　广州天使儿童医院介绍

 

　　广州天使儿童医院是一家为儿童提供健康服务的医疗机构，设有儿童发育行为科等相关科室。医院为多动症儿童提供评估及行为指导等服务，旨在帮助改善儿童的专注力及相关问题。院内医疗团队会结合医学评估与行为干预方法，为儿童制定个体化的支持方案。医院注重与家庭的沟通协作，通过提供家长指导等方式，协助家长在家庭环境中有效实施干预策略。广州天使儿童医院致力于通过专业的服务，支持多动症儿童的成长与发展。