多动症（注意缺陷多动障碍，ADHD）儿童常因注意力难以集中、多动冲动、社交互动能力较弱等问题，在日常生活和学习中面临诸多挑战。行为训练作为非药物干预的重要方式，能通过科学、系统的训练，帮助孩子改善不良行为习惯，提升自我控制能力与社会适应能力，为其长远发展奠定基础。以下为家长和教育者整理了针对多动症儿童的实用行为训练方法，可结合孩子的年龄与行为特点灵活调整。

 

　　一、注意力专项训练：逐步延长专注时长

 

　　注意力缺陷是多动症儿童的核心问题之一，通过针对性训练可帮助孩子提升注意力稳定性与持续性，具体可从 “短时专注任务” 和 “注意力分配练习” 两方面入手。

 

　　在短时专注任务训练中，需结合孩子当前的注意力水平设定目标，避免任务难度过高或过低。对于 3-6 岁的低龄儿童，可选择拼图、串珠子、夹豆子等简单操作类任务，初始训练时长控制在 5-10 分钟，每完成一次任务，给予孩子口头表扬或小贴纸奖励；随着孩子能力提升，逐渐增加任务难度（如选择片数更多的拼图）和时长（每周延长 2-3 分钟）。对于学龄儿童，可采用 “阅读专注训练”“数字 / 字母找不同” 等任务，比如让孩子在 10 分钟内专注阅读一篇短文并复述主要内容，或在杂乱的数字表格中找出指定数字，训练过程中避免打断孩子，若孩子出现分心，轻声提醒 “我们现在要完成找数字任务，先专注做完哦”，帮助其重新集中注意力。

 

　　在注意力分配练习中，重点训练孩子在单一任务中排除干扰、专注目标的能力。例如开展 “听指令做动作” 游戏，家长或老师说出指令（如 “摸鼻子”“举起左手”“原地跳三下”），要求孩子在听到指令后快速、准确完成动作，过程中可适当加入轻微干扰（如轻声播放背景音乐），逐步提升孩子在有干扰环境下的注意力集中能力；也可进行 “视觉追踪训练”，用彩色小球或玩具车在孩子眼前缓慢移动，让孩子的目光跟随物体移动，训练视觉注意力的稳定性，每次训练 5-8 分钟，每天 1-2 次即可。

 

　　二、自我控制训练：学会管理行为与情绪

 

　　多动症儿童的多动冲动与情绪易失控问题，需通过自我控制训练帮助其建立 “先思考、再行动” 的行为模式，主要包括 “冲动抑制训练” 和 “情绪调节训练”。

 

　　冲动抑制训练可通过 “延迟满足” 和 “规则游戏” 开展。“延迟满足” 训练中，家长可在孩子提出需求时（如 “我现在想吃零食”“我想玩玩具”），引导孩子等待一段时间（初始从 1-2 分钟开始），并告知等待的原因（如 “现在距离吃饭还有 20 分钟，吃完饭后再吃零食，这样不影响胃口”），若孩子能坚持等待，给予奖励；若孩子中途放弃，温和地说明 “我们约定好要等一等，这次没做到，下次再试试好不好”，逐步延长等待时间，培养孩子的耐心。“规则游戏” 训练则选择需要遵守规则的集体或亲子游戏，如 “红绿灯”“丢沙包”“下棋” 等，游戏前明确规则（如 “红灯时要停下，绿灯时才能走”“下棋要按规则走棋，不能随意移动棋子”），过程中若孩子出现违规行为，暂停游戏并重新讲解规则，让孩子理解 “遵守规则才能继续游戏”，通过反复练习提升其规则意识与冲动控制能力。

 

　　情绪调节训练需先帮助孩子识别情绪，再教授具体调节方法。家长可制作 “情绪卡片”，用不同表情图案（开心、生气、难过、着急）标注对应的情绪名称和常见场景（如 “生气：玩具被抢走时”“难过：考试没考好时”），通过卡片让孩子认识不同情绪；当孩子出现情绪波动时，引导其说出 “我现在很生气，因为弟弟抢了我的积木”，帮助孩子清晰表达情绪。之后教授简单的情绪调节技巧，如 “深呼吸法”（吸气 4 秒、憋气 2 秒、呼气 6 秒）、“情绪表达法”（用画画、玩偶对话等方式释放情绪）、“冷静角法”（在家中设置安静的角落，放置玩偶、靠垫，让孩子情绪激动时在此待几分钟平复心情），通过反复练习，让孩子在情绪失控前主动运用这些方法调节状态。

 

　　三、社交行为训练：提升人际互动能力

 

　　多动症儿童因注意力不集中、冲动行为，易在社交中出现冲突，社交行为训练需帮助其掌握 “倾听、合作、表达” 的社交技巧，可通过 “社交场景模拟” 和 “同伴互动练习” 进行。

 

　　社交场景模拟针对孩子常见的社交问题设计场景，如 “如何向同伴借东西”“如何加入同伴的游戏”“如何回应他人的邀请” 等，家长或老师与孩子进行角色扮演。例如模拟 “借东西” 场景，家长扮演同伴，孩子尝试说出 “我能借你的彩笔用一下吗？我用完马上还你”，若孩子表达不恰当（如直接抢过彩笔），及时纠正并示范正确说法，让孩子反复练习，熟悉社交中的礼貌表达与行为方式。同时，针对孩子在社交中易出现的 “打断他人说话”“抢同伴玩具” 等问题，模拟对应的场景，引导孩子学习正确做法（如 “等别人说完话再开口”“想玩同伴的玩具时，先问‘我能和你一起玩吗’”）。

 

　　同伴互动练习则创造孩子与同龄伙伴的互动机会，从 1-2 人的小范围互动开始，逐步过渡到多人集体互动。初期可邀请孩子熟悉的同伴来家玩耍，选择合作性强的游戏（如搭积木、拼图、角色扮演），家长在旁观察，当孩子出现注意力分散或冲动行为时（如中途放弃合作、抢同伴的积木），及时轻声提醒（如 “我们和小明一起搭一个大房子，你可以问问小明想搭哪里”），引导孩子继续参与合作；当孩子出现友好行为（如主动分享玩具、帮助同伴），及时表扬（如 “你主动把玩具分给小明玩，做得特别好，小明一定很开心”）。随着孩子社交能力提升，鼓励其参与幼儿园或社区的集体活动（如手工课、户外活动），让孩子在真实社交场景中练习倾听、合作与分享，逐步提升人际适应能力。

 

　　四、生活行为训练：培养自主与规则习惯

 

　　多动症儿童在生活中常表现出无条理、依赖性强的问题，生活行为训练需帮助其建立规律的生活习惯与自主能力，主要包括 “日常作息训练” 和 “自主任务训练”。

 

　　日常作息训练需制定固定的作息时间表，用图文结合的形式标注每天的起床、吃饭、刷牙、睡觉、学习、玩耍等时间，贴在孩子房间显眼位置，家长每天按时间表提醒孩子完成对应事项，如 “现在是 7:00，该起床穿衣服了”“晚上 8:30，该刷牙准备睡觉了”。过程中让孩子参与制定作息表（如 “你想早上先刷牙还是先喝水？我们把它写进时间表里”），提升其参与感；若孩子能按时间表完成任务，给予小奖励，逐步让孩子形成 “到时间就做对应事情” 的规律习惯，减少因作息混乱导致的行为问题。

 

　　自主任务训练则从孩子力所能及的生活小事入手，如自己穿衣服、整理玩具、收拾书包等，将任务拆分为简单步骤，帮助孩子逐步掌握。例如 “整理玩具” 任务，拆分为 “把积木放进红色盒子”“把玩偶放在玩具架上”“把拼图放进抽屉” 三个步骤，家长先示范每个步骤，再让孩子尝试，过程中不包办代替，若孩子遇到困难（如积木放不进盒子），引导其思考解决办法（如 “积木是不是放反了？试试转个方向”），鼓励孩子独立完成。每次孩子自主完成任务后，给予具体表扬（如 “你今天自己把玩具都整理好了，积木放进了红盒子，玩偶摆在了架子上，特别棒”），强化其自主行为，培养责任感与独立能力。

 

　　五、广州天使儿童医院相关介绍

 

　　广州天使儿童医院专注儿童健康，在儿童多动症等神经发育障碍领域有一定经验。针对多动症儿童的行为训练需求，医院不仅能为孩子提供专业的行为发育评估，明确孩子在注意力、自我控制、社交等方面的薄弱点，还会结合评估结果，为家长制定个性化的家庭行为训练方案，比如如何根据孩子的年龄和能力设计注意力训练任务、如何在生活中引导孩子进行自我控制练习等。此外，医院还会通过线下指导、线上课程等方式，向家长传授行为训练的专业技巧，帮助家长掌握科学的训练方法，同时为孩子提供专业的行为干预训练服务，助力孩子逐步改善多动冲动、注意力不集中等问题，提升行为管理能力与社会适应能力，健康成长。