不少家长看到孩子胖乎乎的，会觉得孩子身体壮实、营养好，心里还暗自高兴。但实际上，孩子 “壮” 不等于健康，如果体重超出正常范围，很可能是患上了儿童肥胖症。这种情况不仅会影响孩子当下的生活和成长，还可能给未来的健康埋下隐患，家长们必须提高警惕，正确认识儿童肥胖症。

 

　　如何判断孩子是否患上肥胖症

 

　　判断孩子是否肥胖，不能只凭肉眼观察，需要科学的标准。目前常用的是 BMI（身体质量指数）判断法，即体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于不同年龄段的儿童，BMI 标准有所不同，家长可以参考中国 7-18 岁儿童青少年 BMI 百分位数值表。若孩子的 BMI 处于同年龄、同性别儿童的第 85-94 百分位，属于超重；若超过第 95 百分位，则可诊断为肥胖症。此外，也可以观察孩子的日常状态，比如孩子是否容易疲劳、运动时气喘吁吁，或者衣服尺码比同龄孩子大很多，这些都可能是肥胖的信号。

 

　　儿童肥胖症带来的多重危害

 

　　儿童肥胖症并非只是 “长得胖” 那么简单，它会对孩子的身体和心理造成多方面危害。在身体层面，肥胖可能导致孩子出现高血压、高血脂、高血糖等代谢问题，增加成年后患心血管疾病的风险。同时，过重的体重会给骨骼和关节带来负担，容易引发骨骼发育异常、关节炎等问题。在心理层面，肥胖的孩子可能会因为外形受到同伴的嘲笑、孤立，从而产生自卑、焦虑等负面情绪，影响心理健康和社交能力，甚至对学习也会造成一定干扰。

 

　　儿童肥胖症的常见成因

 

　　儿童肥胖症的发生并非单一因素导致，而是多种因素共同作用的结果。饮食方面，很多孩子喜欢吃高糖、高脂肪、高热量的零食和快餐，比如薯片、炸鸡、奶茶等，这些食物营养价值低，却容易导致热量摄入超标。运动方面，随着电子产品的普及，不少孩子课余时间沉迷于玩手机、看电视、玩游戏，缺乏户外活动和体育锻炼，导致热量消耗减少，多余的热量转化为脂肪堆积在体内。此外，遗传因素也有一定影响，如果父母双方或一方肥胖，孩子患肥胖症的概率会相对较高；不良的睡眠习惯、家庭饮食习惯等也可能成为诱发因素。

 

　　家长这样做，帮助孩子远离肥胖症

 

　　要帮助孩子远离肥胖症，家长需要从生活细节入手，引导孩子养成健康的生活习惯。饮食上，家长要为孩子制定科学合理的饮食计划，保证食物多样化，多让孩子吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，减少高糖、高脂肪、高热量食物的摄入。同时，要控制孩子的零食摄入量，避免孩子在正餐之外摄入过多热量。运动上，家长要鼓励孩子多参加户外活动和体育锻炼，每天保证至少 30 分钟的中等强度运动，比如跑步、游泳、跳绳、打球等。家长可以以身作则，陪伴孩子一起运动，提高孩子的运动积极性。此外，要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠，因为睡眠不足可能会影响孩子的新陈代谢和激素水平，增加肥胖的风险。同时，家长要关注孩子的心理健康，避免因为体重问题对孩子进行指责或批评，给予孩子足够的鼓励和支持，帮助孩子树立正确的健康观念。