暑假的脚步渐渐远去，新学期的铃声即将敲响。对于普通孩子来说，开学或许只是作息的小调整，但对于患有多动症的孩子而言，从宽松自由的假期切换到规律紧张的校园生活，往往需要更细致的准备。他们可能会面临注意力难以集中、情绪波动大、规则意识薄弱等问题，让家长忧心忡忡。其实，只要提前做好科学规划，就能帮助孩子平稳度过开学适应期。

 

　　用 “阶梯式作息” 重建时间感

 

　　多动症孩子的生理时钟往往比普通孩子更难调节，突然的作息转变容易引发抵触情绪。家长可以从开学前两周开始实施 “阶梯式调整计划”：每天将起床时间往前推 15 分钟，同时固定睡前 1 小时的 “安静仪式”，比如共读绘本、听舒缓音乐，避免接触电子屏幕。

 

　　在调整过程中，用可视化的时间表辅助效果更佳。可以在墙上贴一张彩色日历，用不同颜色标注上学、作业、休息的时间段，让孩子直观理解时间的流逝。对于年龄较小的孩子，还可以搭配沙漏、计时器等工具，通过具象化的时间提示培养等待意识。需要注意的是，调整期间如果孩子出现烦躁哭闹，不要急于批评，而是用温和的语言提醒：“你看，沙漏里的沙子快漏完了，我们的晨读时间就结束啦。”

 

　　借 “游戏化训练” 提升专注力

 

　　课堂上无法长时间静坐、频繁走神是多动症孩子的常见困扰。开学前，家长可以通过趣味训练悄悄提升孩子的专注力。比如玩 “舒尔特方格” 游戏，在纸上画 5×5 的方格，随机填写 1-25 的数字，让孩子按顺序指出数字并朗读，每天练习 3 次，每次记录完成时间，逐步提高速度。

 

　　角色扮演也是不错的选择。家长扮演老师，孩子扮演学生，模拟课堂场景：“现在我们要上 20 分钟数学课，当老师说‘请坐好’时，小椅子要像钉在地上一样哦。” 过程中如果孩子坚持下来，及时给予具体表扬：“刚才你整整 10 分钟都看着黑板，比昨天进步太多了！” 这种正向反馈能有效增强孩子的自我控制感。

 

　　建 “家校同盟” 化解适应难题

 

　　开学前的家长会是建立沟通的关键节点。家长可以主动与老师预约交流，用具体事例说明孩子的特点：“我家孩子听到尖锐的声音容易烦躁，但如果让他帮忙分发作业本，会特别专注。” 同时也要表达配合的诚意：“如果课堂上有情况，您随时联系我，我们在家同步训练。”

 

　　对于已经上小学的孩子，不妨准备一个 “沟通笔记本”，让老师每天简单记录孩子的表现，比如 “今天主动举手回答问题 2 次”“午休时安静躺了 15 分钟”。家长每天和孩子一起读笔记，重点表扬进步的地方，再温和提出改进方向：“明天我们试试能不能让铅笔在课桌上多待 5 分钟，好吗？” 这种三方互动能让孩子感受到被理解和支持，减少对学校的抵触心理。

 

　　备 “情绪急救包” 应对突发状况

 

　　多动症孩子的情绪调节能力较弱，开学初期可能会因为一点小事爆发情绪。家长可以和孩子一起准备一个 “情绪急救包”：放一张全家福照片、一颗喜欢的糖果、一张写着 “深呼吸 5 次” 的小卡片。告诉孩子：“如果在学校觉得难过，就看看照片，吃颗糖，按卡片上的方法做，等放学我们一起聊聊。”

 

　　同时，家长也要调整自己的心态。孩子适应过程中出现反复是正常现象，不要因为一次课堂违纪就焦虑自责。每天睡前花 10 分钟和孩子聊天，问他 “今天在学校开心的一件事是什么”，引导孩子关注积极的体验，慢慢建立对校园生活的好感。

 

　　从假期到开学，对多动症孩子来说是一场小小的挑战，但也是成长的契机。当家长用耐心搭建支持的阶梯，用智慧化解适应的难题，孩子终将学会在规则中找到自由，在集体中感受温暖。新学期的大门即将打开，愿每个孩子都能带着勇气和信心，迈出坚实的第一步。