帮助自闭症孩子建立规律的作息可以从以下方面入手。

 

　　制定清晰的时间表。将每天的活动，包括起床、吃饭、学习、玩耍、睡觉等时间明确安排，并以视觉形式呈现，如图片或图表。

 

　　保持固定的日常流程。按照相同的顺序进行各项活动，让孩子能够预测接下来会发生什么，增加他们的安全感和可适应性。

 

　　创建适宜的睡眠环境。保持房间安静、黑暗和舒适，建立睡前固定的放松程序，如洗澡、听轻柔的音乐或阅读故事。

 

　　控制电子设备的使用时间，尤其是在临近睡觉时间，以免影响孩子的睡眠质量和日常规律。

 

　　设定明确的过渡信号。例如，当要从一个活动转换到另一个活动时，使用特定的声音、音乐或提示语，帮助孩子做好准备。

 

　　在日常生活中保持一定的灵活性，但也要避免过多的变化和突发事件，以免打乱孩子的作息规律。

 

　　鼓励孩子参与作息计划的制定，根据他们的能力和需求进行适当调整。

 

　　家长要以身作则，自己也保持规律的生活作息，为孩子树立榜样。