作为自闭症孩子的家长，面临着巨大的挑战和压力，所以关注自身的心理健康，这是至关重要的。

 

　　我们要认识并接受自己的情绪。面对孩子的特殊需求和生活中的种种困难，感到焦虑、沮丧或疲惫是正常的。不要压抑这些情绪，允许自己感受和表达。

 

　　建立自己的支持系统。与其他自闭症家长交流和分享经验，他们能够真正理解您的处境，提供实用的建议和情感支持。

 

　　照顾好自己的身体。保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，这有助于维持身心健康和应对压力的能力。

 

　　给自己留出时间放松和做喜欢的事情。这可以是阅读、听音乐、散步或者与朋友聚会，让自己从照顾孩子的压力中暂时解脱。

 

　　学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助您在感到紧张和焦虑时平静下来。

 

　　如果可能，寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以提供有效的应对策略和心理支持。

 

　　设定现实的目标和期望，避免过度追求完美，接受孩子的进步可能是缓慢的，为每一个小的成就而庆祝。

 

　　关注自己的成就和付出，不要过分自责或责备自己，您已经在尽力为孩子提供比较好的条件。

 

　　记住，照顾好自己的心理健康，才能更好地陪伴孩子成长。