一、准备阶段

 

　　1. 与孩子沟通

 

　　 找一个合适的时间，和孩子坐下来认真地谈一谈睡前排尿的重要性。用简单易懂的语言向孩子解释为什么要在睡觉前上厕所，比如可以说：“宝贝，晚上睡觉的时候如果我们不先去尿尿，可能会在睡梦中尿床，那样会不舒服，也会打扰我们的睡眠哦。”让孩子明白这个行为的目的和好处。

 

　　2. 准备奖励物品

 

　　 根据孩子的喜好，准备一些小奖励，如贴纸、小零食、彩色铅笔等。这些奖励将在孩子成功完成睡前排尿任务时给予，以激励他们坚持下去。

 

　　二、训练首周

 

　　1. 建立固定睡前程序

 

　　 每天晚上在相同的时间开始准备睡觉，比如 8 点半。睡前程序依次为：洗漱（15 分钟）→换睡衣（5 分钟）→去厕所排尿（5 分钟）→亲子阅读或讲故事（15 分钟）→关灯睡觉。

 

　　 在进行每一个步骤时，都要明确地告诉孩子现在正在做什么，下一步要做什么，让他们逐渐熟悉这个流程。

 

　　2. 语言提醒与鼓励

 

　　 在睡前程序进行到去厕所排尿这一步时，温柔地提醒孩子：“宝贝，现在该去尿尿了哦，这样我们就能睡个好觉啦。”如果孩子顺利完成排尿，要及时给予表扬和鼓励，比如：“你做得真棒！这样晚上就不会尿床了。”

 

　　3. 记录与奖励

 

　　 准备一个小本子，记录孩子每天是否成功完成睡前排尿任务。如果孩子连续三天都做到了，就给予一个小奖励，如一张贴纸。当孩子积累一定数量的贴纸后，可以兑换一个更大的奖励。

 

　　三、训练第二周

 

　　1. 逐渐减少提醒次数

 

　　 随着孩子对睡前程序的熟悉，开始逐渐减少语言提醒的次数。可以先从减少到两次提醒开始，比如在洗漱后和换睡衣后提醒孩子接下来要去排尿。观察孩子的反应，如果他们能够自觉地去厕所排尿，就继续减少提醒次数。

 

　　2. 强化习惯

 

　　 在亲子阅读或讲故事的时间里，可以偶尔提及睡前排尿的好处，进一步强化孩子的意识。例如，可以讲一个关于小动物们睡觉前都要去尿尿的故事，让孩子在轻松愉快的氛围中加深对这个习惯的理解。

 

　　3. 持续奖励

 

　　 继续记录孩子的表现，并根据他们的进步给予适当的奖励。如果孩子一周内有五天以上都能自觉完成睡前排尿任务，可以给予一个稍大的奖励，如一本新的绘本。

 

　　四、训练第三周及以后

 

　　1. 巩固习惯

 

　　 此时孩子应该已经基本养成了睡前排尿的习惯，但仍需要持续巩固。继续保持固定的睡前程序，偶尔给予孩子一些小惊喜作为奖励，如在孩子的床头放一个小礼物，表扬他们一直坚持睡前排尿的好习惯。

 

　　2. 灵活调整

 

　　 根据孩子的实际情况，灵活调整训练计划。如果孩子在某一天因为特殊情况没有做到睡前排尿，不要过于责备他们，而是要耐心地提醒他们下次注意。同时，也要注意观察孩子的身体状况，如果孩子出现尿频、尿急等异常情况，要及时带孩子去看医生。

 

　　通过以上训练计划，逐步引导孩子养成睡前排尿的好习惯，帮助他们拥有更好的睡眠质量。