小儿肥胖症是一种常见的儿童慢性疾病，除了运动疗法外，饮食调理也是非常重要的。下面就介绍四大饮食原则，帮助家长们预防和控制小儿肥胖症。

　　均衡饮食：三大营养素均衡摄入，即蛋白质、脂肪和碳水化合物。蛋白质是儿童生长发育的重要营养素，应该每天有一定量的优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等。脂肪是人体必需的营养素，但应该控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油脂、炸食物等。碳水化合物是主要能量来源，应该选择低糖、低脂的碳水化合物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

　　控制饮食量：家长应该掌握孩子每天所需的热量，避免过度进食，尤其是高热量、高脂肪的食物。建议让孩子从小养成控制饮食量的习惯，如根据年龄和体重，为孩子提供适当的饮食。

　　多吃蔬菜、水果：蔬菜和水果富含营养，同时热量较低，可以增加饱腹感，有助于控制体重。建议孩子每天摄入足够的蔬菜和水果，如每天至少吃五份蔬菜和水果。

　　减少零食摄入：零食往往是高热量、高脂肪的食物，容易让孩子摄入过多热量，导致肥胖。建议选择低热量、低脂肪的零食，如水果、坚果等。

　　预防和控制小儿肥胖症需要家长注意孩子的饮食健康，遵循四大饮食原则，孩子每天摄入适量的营养素，控制饮食量，多吃蔬菜、水果，减少零食摄入。同时，家长也应该以身作则，养成良好的饮食习惯，帮助孩子养成健康的饮食习惯。

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