注意缺陷多动障碍（ADHD）儿童的核心困难之一是注意力不集中，这不仅影响学习效率，也会对日常生活和社交带来挑战。通过科学、系统的注意力训练，可以有效改善儿童的专注能力，提高自我控制水平。本文将介绍适合多动症儿童的注意力训练方法，帮助家长在家庭和学校环境中进行有针对性的引导与训练。

 

　　认识注意力训练的重要性

 

　　注意力训练是帮助多动症儿童改善症状的重要手段。与药物治疗不同，注意力训练侧重于通过行为干预和认知训练，逐步提升儿童维持注意、抑制冲动和执行任务的能力。训练需要长期坚持，效果会随着时间累积而显现。家长应保持耐心，将训练融入日常生活，避免急于求成。

 

　　家庭环境中的注意力训练方法

 

　　建立规律的生活作息

 

　　规律的生活节奏有助于多动症儿童建立稳定的行为模式。家长可以制定固定的作息时间表，包括起床、学习、休息、娱乐和睡觉时间，并尽量保持一致。规律的生活能增强孩子的安全感和自我控制力，为注意力训练打下基础。

 

　　任务分解法

 

　　将复杂任务分解成若干小步骤，让孩子逐步完成。例如，做作业时可以先完成语文，再休息5分钟，然后做数学。每完成一个小任务，给予适当的表扬或奖励，增强孩子的成就感和持续专注的动力。

 

　　使用计时器

 

　　利用计时器帮助孩子建立时间概念。例如，设定10分钟专注时间，告诉孩子在这段时间内只做一件事。计时器可以让孩子直观地感受到时间的流逝，逐步延长专注时间。

 

　　减少环境干扰

 

　　为孩子创造一个安静、整洁的学习环境，移除电视、手机等干扰源。学习桌上只放与当前任务相关的物品，避免视觉和听觉上的干扰，帮助孩子集中注意力。

 

　　游戏化注意力训练

 

　　拼图和积木游戏

 

　　拼图和积木游戏需要持续专注和手眼协调，是训练注意力的有效方式。从简单的拼图开始，逐步增加难度，让孩子在游戏中提升专注力。

 

　　记忆游戏

 

　　如“找不同”、“记忆配对”等游戏，可以锻炼孩子的注意力和记忆力。家长可以和孩子一起玩，增加互动性和趣味性。

 

　　舒尔特方格

 

　　舒尔特方格是一种经典的注意力训练工具。在5×5的方格中随机填入1-25的数字，让孩子按顺序找出所有数字。随着训练的深入，可以逐渐增加方格的大小或减少寻找时间。

 

　　学校环境中的注意力训练

 

　　座位安排

 

　　与老师沟通，将孩子的座位安排在教室前排，远离门窗和干扰源。靠近老师的座位有助于孩子集中注意力，也方便老师及时提醒和引导。

 

　　课堂参与

 

　　鼓励孩子积极参与课堂互动，如回答问题、参与讨论等。主动参与能提高孩子的注意力投入，减少走神现象。

 

　　任务卡和视觉提示

 

　　使用任务卡和视觉提示帮助孩子记住课堂任务和要求。例如，将作业步骤写在卡片上，放在孩子桌前，作为视觉提醒。

 

　　行为强化策略

 

　　正向强化

 

　　当孩子表现出良好的注意力行为时，及时给予表扬和奖励。奖励可以是口头表扬、小贴纸或额外的游戏时间等。正向强化能增强孩子的积极行为，提高训练效果。

 

　　代币制度

 

　　建立代币制度，孩子每完成一项注意力训练任务或表现出良好的专注行为，就可以获得代币。积累一定数量的代币后，可以兑换孩子喜欢的奖励。这种方法能激发孩子的内在动力。

 

　　广州天使儿童医院介绍

 

　　广州天使儿童医院专注于儿童发育行为问题的评估与干预，为注意缺陷多动障碍儿童提供系统的注意力训练方案。医院结合行为训练、认知训练和家庭指导等多种方法，制定个体化的干预计划。训练过程注重趣味性和实用性，通过游戏化、结构化的活动帮助孩子提升专注力和自我管理能力。医院强调多学科协作，与家长、学校密切配合，共同促进儿童注意力的发展和整体功能的提升。