提到多动症（注意缺陷多动障碍，ADHD）的干预，很多家长首先会想到 “吃药”，但药物干预并非唯一选择，且部分孩子因年龄、身体状况或家长顾虑，更适合以非药物方式进行干预。事实上，非药物干预是多动症综合管理的重要组成部分，它通过调整家庭环境、优化教育方式、培养生活习惯等手段，从根源上改善孩子的注意力、冲动和多动症状，不仅能辅助药物治疗（若已用药），还能帮助孩子提升自我管理能力，受益终身。本文将从 “家庭干预”“学校配合”“生活方式调整”“专业行为训练” 四个核心维度，详细介绍多动症的非药物干预策略，为家长提供可落地的实践方法。

 

　　一、家庭干预：营造 “支持性环境”，帮孩子建立规则意识

 

　　家庭是孩子成长的第一环境，科学的家庭干预能让孩子在日常中逐步改善行为习惯，减少症状对生活的影响，家长可重点做好以下三点：

 

　　（一）建立 “简单清晰的规则”，并坚持执行

 

　　多动症孩子对复杂的规则容易混淆，家长应制定 “少而明确” 的家庭规则，比如 “每天放学回家先写作业，再玩玩具”“吃饭时不看手机、不离开座位”“睡前半小时收拾好自己的书包和玩具”。规则内容要具体，避免模糊表述（如不说 “你要听话”，而说 “说话时不打断别人”）；同时，规则一旦制定，就要坚定执行，不随意妥协。比如，孩子坚持 “先玩再写作业” 时，家长可以温和但坚定地说 “我们约定好先写作业，写完作业后可以玩 30 分钟，妈妈陪你一起开始”，通过 “温和而坚定” 的态度，帮助孩子建立规则意识，减少因 “无规则” 导致的多动和冲动行为。

 

　　（二）用 “正向激励” 代替 “批评指责”，强化良好行为

 

　　多动症孩子常因注意力不集中、多动等问题受到批评，长期下来容易产生自卑心理，反而更难改善行为。家长应多关注孩子的 “小进步”，用正向激励的方式强化良好行为。比如，孩子今天比昨天早 10 分钟完成作业，家长可以说 “你今天写作业很专注，比昨天快了 10 分钟，妈妈特别为你开心，我们可以贴一颗星星在你的奖励墙上”；当孩子主动收拾玩具时，及时肯定 “你主动把玩具放回盒子里，做得真好”。可以设置 “奖励机制”（如集满 10 颗星星换一次亲子游戏、或一本喜欢的绘本），让孩子在积极的反馈中感受到成就感，逐渐养成良好行为习惯。

 

　　（三）减少 “环境干扰”，帮孩子集中注意力

 

　　家庭环境中的干扰因素（如电视声音、家人频繁走动、玩具杂乱）会进一步分散多动症孩子的注意力，家长可以为孩子打造一个 “专注空间”：比如在房间里设置一张书桌，只摆放当前需要的物品（如写作业时只放课本、笔、练习册，收起玩具、零食）；孩子学习或做事时，尽量保持环境安静，家人避免在旁边看电视、大声聊天；同时，控制孩子接触电子产品的时间（如每天不超过 30 分钟），避免电子屏幕的高频刺激进一步影响注意力。

 

　　二、学校配合：与老师协作，打造 “适配性学习环境”

 

　　孩子每天在学校度过大量时间，学校环境的适配性对多动症孩子的学习和行为改善至关重要，家长需主动与老师沟通，建立协作机制：

 

　　（一）向老师 “清晰说明孩子情况”，争取理解与支持

 

　　很多老师对多动症的了解有限，家长可以主动与老师沟通，客观说明孩子的症状（如 “孩子注意力持续时间较短，可能需要老师偶尔提醒”“遇到复杂任务时容易急躁，需要老师帮忙拆分步骤”），避免老师误以为孩子 “故意调皮”。同时，向老师介绍孩子的优势（如 “孩子动手能力强，喜欢参与实践活动”“对感兴趣的内容记得特别快”），帮助老师更好地发掘孩子的潜力，采用更适合孩子的教育方式。

 

　　（二）与老师约定 “个性化支持方案”，助力学习

 

　　根据孩子的情况，与老师协商个性化的支持方法：比如，让孩子坐在教室前排、靠近老师的位置，减少环境干扰；老师在讲课过程中，偶尔用眼神、手势提醒孩子集中注意力；布置作业时，将复杂任务拆分成小步骤（如 “先完成数学口算 10 道，再背诵 1 段课文”），并明确完成时间；考试时，允许孩子在不影响他人的情况下轻轻走动，或延长少量时间，帮助孩子更好地发挥。

 

　　三、生活方式调整：从饮食、运动、作息入手，改善身体状态

 

　　科学的生活方式能通过调节孩子的身体机能，间接改善多动症症状，家长可以从三个方面调整：

 

　　（一）均衡饮食：避免 “高糖、高添加剂” 食物

 

　　虽然目前没有明确证据表明饮食直接导致多动症，但高糖、高添加剂（如人工色素、防腐剂）的食物可能会加重孩子的多动和注意力不集中。家长应注意孩子的饮食均衡，多给孩子吃富含蛋白质（如鸡蛋、牛奶、瘦肉）、Omega3 脂肪酸（如深海鱼、坚果）、维生素和矿物质（如新鲜蔬菜、水果）的食物；减少糖果、薯片、碳酸饮料、加工零食的摄入，避免晚餐吃得过饱或过于油腻，以免影响睡眠和第二天的注意力。

 

　　（二）规律运动：选择 “能集中注意力” 的运动类型

 

　　运动能促进大脑分泌多巴胺、血清素等神经递质，这些物质对改善注意力、缓解多动冲动有直接帮助。家长可以根据孩子的兴趣，选择能锻炼专注力的运动，如乒乓球、羽毛球（需要时刻关注球的轨迹，锻炼注意力）、游泳（需要专注于呼吸和动作协调）、武术（强调动作规范和纪律性）；每周保证 35 次运动，每次 3045 分钟，避免过度疲劳。运动不仅能改善症状，还能增强孩子的体质和自信心。

 

　　（三）规律作息：保证充足睡眠，稳定情绪状态

 

　　睡眠不足会进一步加重多动症孩子的注意力不集中、情绪波动和多动症状，家长应帮助孩子建立规律的作息习惯：比如每天固定睡觉和起床时间（小学生保证 10 小时睡眠，初中生保证 9 小时睡眠）；睡前 1 小时避免接触电子产品（电子屏幕的蓝光会影响睡眠），可以进行亲子阅读、听轻音乐等放松活动；保持卧室安静、黑暗、温度适宜，为孩子创造良好的睡眠环境。

 

　　四、专业行为训练：借助专业力量，提升核心能力

 

　　如果家庭和学校干预效果有限，或孩子症状较明显，家长可以寻求专业机构的帮助，通过针对性的行为训练提升孩子的核心能力：

 

　　（一）注意力训练：通过专业方法提升专注能力

 

　　专业的注意力训练通常采用 “任务导向” 的方式，比如通过 “舒尔特方格”（在表格中按顺序找数字）、“听觉注意力训练”（听指令做动作）、“视觉追踪训练”（跟踪移动的物体）等方法，逐步延长孩子的注意力持续时间，提升注意力分配和转移能力。这类训练可以在专业机构进行，也可以在医生或康复师的指导下，在家开展简单的训练活动。

 

　　（二）社交技能训练：帮助孩子改善人际关系

 

　　很多多动症孩子因冲动、多动等问题存在社交困难，专业的社交技能训练会通过角色扮演、小组游戏等方式，教孩子学习 “如何倾听他人说话”“如何表达自己的需求”“如何遵守游戏规则”“如何处理与同伴的矛盾” 等社交技巧，帮助孩子更好地与他人相处，减少因社交问题引发的情绪困扰。

 

　　广州天使儿童医院：为多动症孩子提供专业非药物干预支持

 

　　当家长在为多动症孩子制定非药物干预方案时，若需要专业的评估和指导，广州天使儿童医院是可考虑的选择。该医院专注于儿童健康领域，设有儿科、儿童保健科、精神心理科等相关科室，拥有专业的医疗团队，致力于为儿童提供优质的医疗服务。

 

　　针对多动症孩子，医院会通过临床访谈、行为评估量表等科学方式，全面评估孩子的症状特点、家庭环境和学习情况，为家长制定个性化的非药物干预方案。比如，为孩子提供注意力训练、社交技能训练等专业行为干预服务；同时，为家长提供家庭教育指导，帮助家长掌握科学的家庭干预方法（如规则制定、正向激励、环境调整）；若孩子需要结合药物治疗，医生也会在评估后给出专业建议，确保干预的安全性和有效性。医院注重与家长、学校的沟通协作，通过多维度的支持，帮助多动症孩子逐步改善症状，提升自我管理能力，健康成长。

 

　　需要提醒的是，非药物干预需要长期坚持才能看到效果，家长切勿急于求成。如果孩子的症状严重影响学习、生活或社交，建议及时带孩子到正规医疗机构就医，在专业医生的指导下选择合适的干预方式（非药物干预或药物 + 非药物联合干预），为孩子的成长提供科学保障。